Yến sào ăn lúc nào là tốt? Nên ăn yến với liều lượng như thế nào?

Yến sào là thực phẩm tốt cho sức khỏe vì có rất nhiều dưỡng chất bổ dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, không biết là ăn bao nhiêu là tốt, ăn yến lúc nào để yến có thể phát huy được hết công dụng của mình vì nếu sử dụng quá nhiều hoặc vào những lúc không nên thì từ thực phẩm bổ dưỡng cũng trở thành “thuốc độc”. Vì vậy, hãy cùng yến sào Hoàng Gia tìm hiểu Yến sào ăn lúc nào là tốt? Nên ăn yến với liều lượng như thế nào?

>> Xem thêm: Những đối tượng nên ăn yến sào là tốt nhất?

Yến Sào ăn lúc nào thì tốt?

Ai trong chúng ta cũng đều biết yến sào là thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe nhưng nhiều người vẫn chưa thực sự biết nên sử dụng trong những khoản thời gian vàng nào để yến có thể phát huy hết tác dụng của mình.

Dùng yến sào vào buổi sáng.

Buổi sáng là thời điểm vô cùng quan trọng mà cơ thể cần nạp chắc chất dinh dưỡng cần thiết để cho các hoạt động của cả một ngày dài. Vì thế, một chén súp yến với càng cua nóng hổi, bổ dưỡng hoặc yến chưng đường phèn được bỏ vào tủ lạnh mát lạnh, thơm ngon sẽ là những món ăn tuyệt vời trong buổi sáng giúp bạn có thêm năng lượng cho một ngày, năng lượng để làm việc hiệu quả và tinh thần sảng khoái.

Súp yến với càng cua hoặc súp yến thịt gà thơm ngon cũng sẽ vô cùng phù hợp với các bạn đang giảm cân, không quá nặng bụng, đầy đủ chất dinh dưỡng để duy trì cho hoạt động thường ngày. Còn nếu không cần giảm cân, bạn có thể dùng thêm một chút tinh bột để chắc bụng hơn và kèm thêm ít hoa quả để bổ sung vitamin nhé!!!

Buổi sáng là lúc bụng đang đói với nhiều acid dạ dày nên có thể dễ dàng hấp thu yến tốt hơn vì thường yến chứa nhiều lượng protein rất dễ nặng bụng nên đây có thể là thời điểm mà cơ thể có thể hấp thụ dinh dưỡng từ yến tốt nhất.

Dùng yến vào buổi tối.

Không nên sử dụng yến ở trước bữa chính vì sẽ tạo cảm giác no và việc hưởng thức bữa chính giảm đi. Chỉ nên sử dụng yến sào sau khi đã ăn xong bữa tối chính, nếu cảm thấy đói bụng thì có thể sử dụng yến chưng sẵn như yến chưng đường phèn, yến chưng lá dứa, yến chưng hạt sen hoặc các món như súp. ………

Nên sử dụng yến sào trước 2 đến 3 tiếng trước khi ngủ vì sẽ giúp an thần, giúp bạn có một giấc ngủ ngon và bổ sung dưỡng chất năng lượng cho ngày hôm sau. Không nên sử dụng các món ăn yến sào quá sát giờ khoản một hai tiếng như nhiều trang báo thường nói. Vì nếu ăn quá sát giờ ngủ cơ thể chưa kịp tiêu hóa, nên các chất protein, khoáng chất sẽ không được tiêu hóa và rất dễ gây tăng cân, béo phì.

Sử dụng các món ăn yến sào làm bữa phụ giữa hai bữa chính.

Thường thì bữa trưa sẽ được dùng vào 11h đến 12 trưa và bữa tối sẽ là 18h đến 19h tối. Đối với những người làm việc liên tục, hoặc cảm thấy đói ở giữa buổi khoảng từ 15h thì có thể sử dụng yến để tiếp thêm năng lượng như một hũ yến chưng đường phèn nhỏ thanh mát hoặc yến chưng sẵn với táo đỏ và hạt chia,……. là những sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa phụ này.

Nguồn thực phẩm dinh dưỡng này sẽ tiếp thêm năng lượng làm việc cho bạn để hoàn thành công việc.

Ngoài ra, ta có thể dùng các món ăn như cháo tổ yến hạt sen trong các bữa ăn chính hoặc tổ yến hầm cùng với gà ác sẽ là những món ăn thơm ngon, bổ dưỡng cho bữa chính và khi gia đình quây quần cùng nhau để hưởng thức.

Nên ăn yến với liều lượng như thế nào?

Mỗi  người có khả năng hấp thụ và tiêu hóa thức ăn là hoàn to khác nhau. Tuy nhiên, vẫn có thể đặt ra một lượng yến sào chung dành cho mọi người, chia ra làm các giai đoạn và các lứa tuổi khác nhau:

Xét về thể trạng cơ thể thì chia ra làm 3 và mỗi thể trạng nên sử dụng một tần suất khác nhau:

• Đối với thể trạng bình thường: Nên sử dụng điều độ yến từ 2 đến 3 lần trên một tuần để cung cấp, dinh dưỡng, tăng sức đề kháng, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Việc sử dụng điệu độ 2 đến 3 lần trên 1 tuần và liên tiếp 3 tháng trở lên có thể giúp tăng đề kháng chống những bệnh vặt như cảm cúm, cảm lạnh,…
• Đối với thể trạng yếu ( vừa ốm dậy, vừa mới phẫu thuật, người đã có tuổi )  thì nên sử dụng yến từ 2 đến 3 lần trên 1 tuần để nhanh chóng hồi phục, cung cấp các chất dinh dưỡng thiếu hụt, tăng đề kháng khỏi các bệnh vặt khác. Tuy nhiên, đối với một số bệnh như đái tháo đường, các bệnh viêm nhiêm,..thì không nên dùng yến nên trị để bệnh hết hẳn rồi hẳn dùng yến để phục hồi cơ thể.
• Đối với thể trạng to lớn, béo phì, thừa đạm thì bạn chỉ nên sử dụng yến 1 lần một tuần. Vì trong yến sào có chứa đề 55% là các loại protein chính vì thế nên sử dụng nhiều, dẫn đến thừa đạm và bị gout, vẫn nên sử dụng yến vì những người to lớn, béo phì thì họ chỉ ăn thịt, chất béo mà bị thiếu hụt đi các chất khác như vitamin, khoáng chất, acid amin vì vậy ăn yến giúp họ bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết. Hoặc nếu như đã bị gout thì tuyệt đối không nên sử dụng yến sào.

Xét về độ tuổi thì yến sào được chia ra thành các lượng và tần suất khác nhau:

• Trẻ sơ sinh đến trẻ dưới 12 tháng tuổi: tuyệt đối không cho trẻ sử dụng yến sào lúc này. Vì trẻ mới sinh hệ tiêu hóa còn chưa phát triển hoàn thiện và còn rất non yếu, yến lại là một loại thực phẩm chứa quá nhiều dưỡng chất như protein, acid amin,……….. nên cũng làm đầy bụng, vì thế cho trẻ ăn lúc này không chỉ trẻ không hấp thụ được chất dinh dưỡng mà còn làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bé.Trẻ lúc này chỉ nên sử dụng sữa mẹ là tốt nhất, sau 6 tháng đầu thì có thể ăn dặm những thực phẩm dễ tiêu hóa.
• Đối với trẻ từ 12 tháng đến 36 tháng:giai đoạn này hệ tiêu hóa của bé lúc này đã hoàn thiện và ổn định hơn, các mẹ có thể cho con sử dụng yến với một lượng nhỏ khoản 1 đến 2 gram, có thể chưng rồi xay nhỏ trộn cùng cháo hoặc bột  để các bé dễ ăn hơn và chỉ nên dùng 1 tuần 1 lần để hệ tiêu hoá của các bé quen dần. Yến sẽ các bé phát triển về xương, trí tuệ, tăng cường hệ miễn dịch, kích thích đường ruột, tránh được các bệnh vặt,..
• Đối với trẻ từ 3 tuổi đến 10 tuổi: đây là giai đoạn phát triển của các bé vì vậy nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng có trong yến để phát triển chiều cao, trí lực, tăng sức đề kháng, bổ sung đủ các vitamin cho sự phát triển. Ngoài ra, yến sẽ còn cực kỳ hữu hiệu đối với những đứa trẻ chán ăn vì trong yến có cr một chất giúp kích thích hệ tiêu hóa, dễ hấp thụ, các nguyên tố vi lượng và khoáng chất cũng dễ hấp thụ qua thành ruột dạ dày, giúp trẻ cảm thấy ăn ngon miệng hơn, hỗ trợ tăng cân,…Nên để trẻ ăn khoản 2 đến 3gr yến và sử dụng khoản 2 lần trên một tuần để hỗ trợ tăng cân, phát triển tốt hơn.
• Đối với trẻ từ 10 tuổi trở lên đến độ tuổi trưởng thành: do chế độ ăn nên đa số mọi lứa tuổi đều dễ bị thiếu chất vì vậy yến sẽ là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung các các chất dinh dưỡng, ngăn ngừa các bệnh vặt,…Người trưởng thành có thể ăn nhiều hơn từ 3 đến 5 gr yến trong một lần và duy trì 1 tuần từ 2 đến 3 lần.

Vậy, mặc dù yến sào có thể ăn được nhiều thời điểm trong ngày, bữa chính, bữa phụ, buổi sáng, buổi trưa , buổi tối. Tuy nhiên, lượng yến người trưởng thành có thể sử dụng là 3 đến 5gr thì lượng yến tươi là khoản 15 đến 25gr ,nên nếu nấu món ăn chính như cháo tổ yến hạt sen, súp tổ yến với gà,………….trong bữa như là 3gr cho mỗi người thì không nên sử dụng yến cho các bữa phụ nữa. Vì nếu sử dụng yến nhiều rất dễ đầy bụng khó tiêu hóa và đầy nơi. Ngoài ra, còn dư đạm thừa calo vì trong yến có 55% protein và mỗi 3 đến 5gr yến thì lượng calo cũng rất cao, nếu cơ thể không tiêu thụ hết thì rất có thể sẽ gây ra tình trạng béo phì, thừa cân. Vì vậy nên sử dụng đúng liều lượng, đúng cách, đúng thời gian, đúng thời điểm trong ngày sẽ mang lại những hiệu quả vô cùng tuyệt vời.

Địa chỉ mua yến sào uy tín.

Nhu cầu sức khỏe ngày càng tăng cao chính vì thế nên nhiều gia đình đã mua và sử dụng yến như một loại thực phẩm dinh dưỡng, cung cấp dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Nhưng hiện này có rất nhiều mặt hàng trôi nổi, kém chất lượng, thế nên muốn mua các sản phẩm yến tốt nên chọn những thương hiệu đã có nhiều năm kinh nghiệm. Ví dụ như cửa hàng yến sào Hoàng Gia của chúng tối, với hơn 7 năm kinh nghiệm, chúng tôi luôn chú tâm vào sản phẩm. Luôn muốn bảo vệ và giúp người tiêu dùng có những sản phẩm yến chất lượng. Chúng tôi luôn bảo vệ các chính sách bảo vệ khách hàng và giao cho khách hàng những sản phẩm tốt nhất, chất lượng nhất.

>> Xem thêm: Những ai không nên ăn yến sào?

>> Xem thêm: Cách ngâm yến tinh chế đúng cách

Tóm lại, yến sào rất tốt cho cơ thể , tuy nhiên không phải ăn lúc nào cũng được, ăn bao nhiêu cũng được. Chúng ta nên ăn vào những lúc như bữa chính kết hợp món hình, hoặc các món nhẹ như yến chưng đường phèn, lá dứa,…Và dù tốt thì cũng chỉ nên ăn từ 2 đến 3 tuần và chỉ nên sử dụng 2 đến 3 gr mỗi lần để tránh việc cơ thể không tiêu hóa được hết và thừa năng lượng. Nếu bạn có nhu cầu mua yến sào để cho gia đình sử dụng, hãy liên hệ ngay với chúng tôi!!!