" "

Một tổ Yến Sào Có Bao Nhiêu Calo? Ăn Yến Sào Có Béo Không?

Đăng vào 08/11/2022 124 lượt xem
1 tổ yến sào có bao nhiêu calo

Yến sào là một loại thực phẩm chứa rất nhiều hàm lượng các chất dinh dưỡng vượt trội, tốt cho cơ thể. Vì vậy nhiều người thường đặt ra câu hỏi: “ Một chén yến sào có bao nhiêu Calo? Ăn Yến Sào có Béo không? Có bị tăng cân không? Hãy cùng Yến Sào Hoàng Gia tìm hiểu câu trả lời cho những câu hỏi này nhé!

Định lượng Calo có trong Yến Sào

1 tổ yến sào có bao nhiêu calo
Yến sào có bao nhiêu calo?

Một tổ Yến Sào có bao nhiêu Calo?

Để xác định thực phẩm đó có gây tăng cân không, người ta thường dựa vào Calo có trong thực phẩm, lượng Calo cao thì khả năng tăng cân và béo phì cũng tăng cao.

Và Yến sào là một loại thực phẩm ở mức Calo cao. Trong 100gr yến sào chứa đến 345 Calo, trong khi đó với cùng 100 gram thịt bò chỉ chứa khoảng 250 Calo, với 100 gram cá hồi có khoảng 252 Calo và 100 gram thịt heo chứa khoảng 260 Calo .

>>> Xem thêm: Cách sử dụng yến sào mang lại hiệu quả cao nhất 2022

Một tổ yến thô thì thường có trọng lượng từ 4gr tới 8gr, khối lượng lúc thu hoạch . Còn đối với tổ yến đã được tinh chế thì sẽ có trọng lượng cao hơn từ 8gr tới 12gr. Lấy trung bình trọng lượng là 10gr thì thông thường một tổ yến sào sẽ có 34,5 Calo. Thêm vào đó, còn có 55% protein, hơn 18 loại acid amin và 30 các nguyên tố vi lợi khác.

Một chén yến sào có bao nhiêu Calo?

Mặc dù khối lượng trung bình của 1 tổ yến đã tinh chế là từ 8gr tới 12gr, nhưng trên thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta chỉ nên sử dụng từ 3gr tới 5gr tổ yến mỗi lần và duy trì 1 tuần từ 2 tới lần 3. Vì hàm lượng Calo khá cao và chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng, sử dụng quá liều lượng có thể gây ra các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu. Sử dụng 3gr tới 5gr cho một chén yến sào, sẽ có lượng Calo từ 10 tới 17 Calo. Vì thế, chúng ta nên sử dụng đúng lượng yến để không gặp các tình trạng nạp nhiều Calo gây tăng cân, thừa chất và béo phì.

Lưu ý: thường trong gia đình sẽ chưng yến với đường cát hoặc đường phèn để tăng thêm hương vị cho món ăn. Vì thế, nên chưng yến và với uống liều lượng phù hợp với mỗi thành viên trong gia đình đặc biệt là trẻ em và người cao tuổi. Không nên lạm dụng quá nhiều gia vị đường, sử dụng quá nhiều yến trong 1 ngày hoặc quá thường xuyên, sẽ khiến cơ thể dễ bị thừa chất, thừa Calo, quá tải năng lượng.

Ăn Yến Sào có béo không?

Thông thường, chúng ta sẽ bị tăng cân nếu như lượng Calo “cơ thể nạp vào” cao hơn lượng Calo mà “cơ thể đốt cháy”. Định mức năng lượng của nữ giới mỗi ngày là từ 1000 kcal tới 1500 kcal và ở nam giới là từ 2000 Kcal tới 3000 Kcal ( đối với những người đang muốn giảm cân ) . Chính vì thế nếu chúng ta chỉ cần sử dựng 300gr tới 400 Yến Sào mỗi ngày thì đã gần bằng lượng Calo mà cơ thể cần hấp thụ trong một ngày.

Bên cạnh đó, chúng ta còn nạp lượng Calo thông qua ăn uống 3 bữa mỗi ngày, các loại nước giải khát có hàm lượng cao. Sử dụng lâu dài về dần sẽ không thể tránh khỏi việc thừa lượng Calo, tăng cân, thừa chất dinh dưỡng và béo phì.

yến sào có bao nhiêu calo. ăn yến có béo không
Ăn yến sào có béo không?

Ăn Yến Sào có béo không? Phụ thuộc rất nhiều vào định lượng yến mỗi ngày mà bạn cần nạp vào cơ thể. Nếu mỗi ngày chúng ta ăn từ 3gr tới 5gr yến thì mức calo chỉ là từ 10 Kcal tới 17Kcal, khi sẽ không gây tăng cân cũng như là thừa chất. Nếu sử dụng đúng liều lượng, hợp lý, yến sào còn có thể hỗ trợ giảm cân do trong yến còn chứa nhiều các loại vitamin và khoáng chất tốt giúp đốt cháy năng lượng .

>>> Xem thêm: Ăn yến chưng đường phèn có béo không?

Cách ăn yến sào để hỗ trợ tăng và giảm cân.

Yến sào chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho cơ thể. Chính vì thế, yến sào có thể sử dụng hỗ trợ tăng cân và giảm cân. Hãy cùng tìm hiểu cách ăn yến sào để tăng cân và giảm cân của chúng tôi nhé!!

Cách ăn yến sào để tăng cân.

Trong yến sào có nhiều loại acid amin cần thiết cho cơ thể, trong đó có Crom, một chất giúp kích thế hệ tiêu hóa giúp cảm thấy ngon miệng hơn dành cho những người bị chán ăn như trẻ em, các bà bầu bị ốm nghén,………. Ăn yến sào còn giúp tinh thần thoải mái, thư giãn ổn định giấc ngủ, tốt cho hệ thần kinh.

Trong yến sào chứa đến 55% protein ( chất đạm ), cùng rất nhiều những dưỡng chất tốt cho cơ thể. Với lượng Calo cao trong mỗi một tổ yến sào 10gr tinh chế là 34,5 Kcal, có thể hỗ trợ hiệu quả tăng cân và bù đắp những chất dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin, acid amin mà cơ thể thiếu hụt.

Liều lượng người gầy cần dùng nếu muốn tăng cân là sử dụng 3gr tới 5gr mỗi lần dùng và duy trì 3 tuần một lần, duy trì trong 2 tới 3 tháng sẽ mang lại kết quả tuyệt vời như hệ tiêu hóa ổn định, tăng cân, da dẻ hồng hào căng mịn. Lưu ý: tuyệt đối, không nên mong muốn tăng cân nhanh mà ăn quá lượng yến sào trên vì nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây ra các triệu chứng đầy bụng và khó tiêu.

Để kích thích sự ngon miệng hơn, ta có thể làm các món như: Yến Chưng cùng đường phèn, yến chưng lá dứa, yến chưng hạt sen, yến chưng cùng táo tàu,…..Và thời điểm tốt nhất để sử dụng yến là sau khi ăn cơm tối từ 1 tới 2 tiếng để không cần phải giảm lượng thức ăn của bữa ăn.

Một chén yến sào chưa bao nhiêu Calo

Cách ăn Yến Sào để giảm cân.

Mặc dù, Yến Sào chứa lượng cao Calo, nhưng nếu biết cách siwr dụng hợp lý nó cũng có thể hoàn toàn hỗ trợ việc giảm cân. Yến Sào chứa hơn 30 nguyên tố vi lượng tốt cho cơ thể trong đó có nhiều chất giúp đốt cháy năng lượng hỗ trọe giảm cân.

Ngoài ra một số người tăng cân, béo phì thì thường bị thiếu chất ( do chỉ nạp chủ yếu là chất béo và protein, đường ) yến sào có thể giúp bổ sung lại đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn cũng có thể dùng Yến Sào khi cơ thể đói hoặc thèm ăn sau bữa chính, giảm cảm giác thèm ăn do yến sào có nhiều lượng Calo và năng lượng. Hỗ trợ những người đang ăn kiêng, giảm cân không bị thiếu các chất cần thiết mà vẫn có được nguồn năng lượng để duy trì các hoạt động bình thường cho cơ thể.

Xem thêm: Tác dụng giảm cân của yến sào có thực sự hiệu quả

Sau đây chúng tôi sẽ chỉ mọi người sử dụng Yến Sào như nào để mang lại hiệu quả giảm cân:

  • Trước hết, chúng ta cần hạn chế lượng tinh bột và đạm trong các bữa ăn chính đổi thành ăn nhiều rau và nhiều loại trái cây hơn. Nên sử dụng Yến Sào ở những bữa chiều trước khi ăn tối và có thể làm bữa ăn nhẹ sau khi ăn tối.
  • Chúng ta có thể thêm ít đường để tăng thêm hương vị, giúp yến sào ngon hơn. Tuy nhiên, không nên cho quá nhiều đường vì đường có thể khiến cơ thể dễ dàng bị tăng cân hơn. Đối với người ăn kiêng thì tuyệt đối không thêm đường.
  • Nên mua các yến đã qua tinh chế như vặt lông, làm sạch tổ để chưng hoặc là yến thô, chịu khó tinh chế và làm sạch lại sẽ đảm bảo hơn. Không nên uống những loại nước đóng lon vì chúng thường được thêm nhiều đường, chất phụ gia và chất bảo quản sẽ dễ gây tăng cân.
    Ngoài việc ăn chế độ ăn uống phù hợp ta cũng cần phải kết hợp với việc tập lượng các môn thể thao như gym, yoga,…..để có thể đốt cháy năng lượng và mỡ thừa trong cơ thể.

Tóm lại,một tổ yến sào chứa khá nhiều lượng Calo và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết. Tuy nhiên, nếu sử dụng yến sào với liều lượng hợp lý và khoa học có thể giúp tăng cân và giảm cân. Yến Sào Hoàng Gia cam kết hàng chất lượng trong từng sản phẩm đảm bảo cho sức khỏe người tiêu dùng.

THÔNG TIN LIÊN HỆ 

Công Ty Yến Sào Hoàng Gia

Địa Chỉ: 143 Đường số 5, Bình trị đông b, Quận Bình Tân, Tphcm

Website: https://yensaohoanggia.net/

Pinterest: https://www.pinterest.com/yensaohoanggia/

Twitter: https://twitter.com/yensaohoanggia

Yến Sào: https://yensaohoanggia.net/danh-muc-san-pham/yen-sao/

Hồng Yến: https://yensaohoanggia.net/danh-muc-san-pham/hong-yen/

Yến Sào Cao Cấp: https://yensaohoanggia.net/danh-muc-san-pham/yen-sao-cao-cap/

Hồng Yến Thô: https://yensaohoanggia.net/danh-muc-san-pham/hong-yen-tho/

Yến Rút Lông: https://yensaohoanggia.net/danh-muc-san-pham/yen-rut-long/

Yến Tinh Chế: https://yensaohoanggia.net/danh-muc-san-pham/yen-tinh-che/

Yên Trắng Thô: https://yensaohoanggia.net/danh-muc-san-pham/yen-trang-tho/

Yến Tươi: https://yensaohoanggia.net/danh-muc-san-pham/yen-tuoi/

Yến Vụn: https://yensaohoanggia.net/danh-muc-san-pham/yen-vun/

5/5 (1 Review)